आयुष मंत्रालय की सलाह, जिसको अपनाने के लिए प्रधानमंत्री जी ने कहा !

कल से लॉक-डाउन-2, मई 3, 2020 तक के लिए अपने प्रभाव मे आ जाएगा | माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी ने आज यह स्पष्ट कर दिया है की अर्थव्यवस्था से ज्यादे महत्वपूर्ण जन-मानस का जीवन है और उनके हितों के लिए लॉक-डाउन की अवधि बढ़ाई जा रही है | पहले से अधिक सख्ती की जाएगी, जिससे कोरोनावायरस पर विजय प्राप्त की जा सकें | प्रधानमंत्री जी ने अपने भाषण मे रोग प्रतिरोधक शक्ति, यानि की immunity बढ़ाने के लिए आयुष मंत्रालय की सलाह मनाने की बात कही है | आइये जानते है की वो कौन सी बातें है जिन्हे हम अपने प्रतिदिन के व्यवहार मे लाकर कोरोनावायरस से बच सकते है |

आयुष मंत्रालय भारत सरकार ने 31 मार्च 2020 को कई महत्वपूर्ण बातों को बताया है जिसका पालन करने से रोग प्रतिरोधक शक्ति (immunity) को बढ़ाया जा सकता है :

हम सभी को प्रतिदिन गर्म पानी का सेवन करना चाहिये |

  

हम सब को प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक योगासन, प्राणायाम, ध्यान करना चाहिये |

  

खाना बनाने मे हल्दी (Turmeric) जीरा (Cumin) धनिया (Coriander) और लहसुन (Garlic) का प्रयोग करना है |

  

प्रतिदिन सुबह 10 ग्राम च्यवनप्राश का सेवन करना है | यदि किसी को मधुमेह (Diabetics) की बीमारी हो तो वह शुगर फ्री च्यवनप्राश का सेवन कर सकता है |

  

हर्बल चाय / काढ़ा (तुलसी, दालचीनी, कालीमिर्च, शुण्ठी और मुनक्का के मिश्रण का) दिन मे एक या दो बार सेवन करें | नेचुरल शुगर और नीबू का उपयोग भी काढ़ा बनाने मे किया जा सकता है |

एक गिलास दूध मे एक चम्मच हल्दी मिलाकर दिन मे एक या दो बार सेवन किया जा सकता है |

सुबह शाम अपने दोनों नथुने (प्रतिमा नस्य) (nostrils - Pratimarsh Nasya) मे तिल का तेल/नारियल का तेल या घी लगाएं |

एक चम्मच तिल या नारियल के तेल को अपने मुह मे 2 से 3 मिनट तक, दिन मे एक या दो बार रखें | 2 से 3 मिनट के पश्चात उसे बाहर थूक दे और गरम पानी से मुह से कुल्ला करें |

सूखी खांसी और गलें मे खरास होने पर :- निम्नलिखित बातों का पालन करें |

ताजे पुदीना के पत्ते या अजवाइन के भाप से सांस Steam inhalation लें |

लवंग के पाउडर को नेचुरल शुगर मे या मधू मे मिलाकर दिन मे दो या तीन बार ले |

उपरोक्त बताएं गये बातों को संज्ञान मे लाकर हम सब न केवल रोग प्रतिरोधक शक्ति (immunity) को बढ़ा सकते है बल्कि सूखी खांसी और गलें मे खरास होने पर बतायी गयी बातों को अपनाकर ठीक हो सकते है | यदि सूखी खांसी और गलें मे खरास बतायी गयी विधियों के अपनाने से भी ठीक न हो तो डॉक्टर की मदद लेनी चाहिये | इसके अतिरिक्त प्रधानमंत्री जी ने आरोग्यसेतु एप सभी को अपने मोबाईल मे डाउनलोड करने के लिए भी कहा है | देश की इस विषम परिस्थिति से बाहर निकलने के लिए हम सब को सरकार के प्रत्येक निर्देश/सलाह का पालन करना चाहिये, जिससे हम अपनी नियमित दिनचर्या को जल्द से जल्द पटरी पर वापस ला पायें | विश्व के पहले प्रधानमंत्री है जिन्होंने अर्थव्यवस्था पर जन मानस को अधिक महत्व दिया है ऐसे मे हम सब को लॉक-डाउन सफल बनाने के लिए बिना किसी प्रश्न के उनका साथ देना चाहिये |